co na redukcję

Widzi Pan.. Zależy mi na sile i zamiast redukcji, to na masie :-) Redukcyjna kuchnia mi nie wychodzi. Jak to Pan ładnie pisze - nie chodzi o redukcję, ani o masę, tylko o poprawę sylwetki :-) Teraz pytanie - w którą stronę iść? 5x5 z 2x20kg to punkt wyjściowy. Czuję, ale jest co poprawiać i można podkręcić (tempo). a) 10x5 z 50-60% ciężaru [...]

[...] nie robię.. O co chodzi? 1. moje dziwne podejście do miski działa (stosowanie go działa!) 2. gdybym ostrzej ćwiczył, to jadłbym więcej (przejadał się) 3. alko blokowało mi redukcję (albo tylko dokładało pustych kalorii, bo kaloryka mi się nie zmieniła, ale w tych średnio 2200kcal mam teraz więcej składników odżywczych, a np. 100g alkoholu [...]

@Ojan Kolega mieszka przy tych drążkach, to daleko nie miał - niósł 20kg na łańcuchu, na którym potem podpinał ją do pasa. Jak podniosłem ten krążek, to się zdziwiłem, że był taki lekki!! Bo jak wyciągam kettla 20kg, to jakiś taki ciężki jest.. Żadnych ćwiczeń z tym ciężarem nie wykonywałem. @NIeraz: TRZECI POST Robisz kompleks, który zajmuje z [...]

[...] 6 w cenie 5. Wydać 100zł i mieć zapas na.. na 6tyg?? Chyba nie bo nie tylko ja bym to pił.. Ale jakby tak już w domu były, to by się nie zmarnowały. Gdyby to przeliczyć na piwo - to byłoby kilka skrzynek - oj, na długo!! :-) No,ale celuję w redukcję, to pójdę w jakość (wino zamiast piwa). Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-09-14 20:40:38

[...] otoczkę, ale szybko zajeżdża. Jak Ci tak zależy na sylwetce, to pomyśl o 5x5 np. w wersji od Mike Mahlera. Do tego jakaś balistyka, tabata, elementy kali. Wszyscy mówią, że redukcję robi się w kuchni, więc prochu tu nie wymyślimy. Wg wykładni SF pracujesz nad siłą a mięśnie (sylwetka) pojawia się jako efekt uboczny. Trzymaj miskę, a będzie [...]

[...] - zawiera S&S prep movement: 3 obwody z 16kg 5 gobletów, 5 halo, 5 hip bridge 30min część główna =40min MISKA - temat rzeka, to Wam oszczędzę, ale już biorę się za redukcję. Ograniczanie strat spowodowało, że nie przybrałem na święta :-) Sylwetka jednak pozostawia wiele do życzenia. Jest pole manewru do zmian na lepsze! Kierunek - [...]

[...] wystarczy na zbilansowanej diecie być, liczyć kalorie i cieszyć się.... Może i wystarczy, ale dla mnie to zbyt wiele. Rozumiem, że organizm się zmienia. 2-3 lata temu fajną redukcję zaliczyłem na 2400-1900kcal (z czasem spadała kaloryka): 100g WW 130g B 90g T Mniej więcej tak to wyglądało. Na zbilansowanej. Latem. Ćwiczyłem 3xtyg po 20min (część [...]

[...] ich stymulacja bezpośrednio wpływa na naturalną produkcję testosteronu oraz hormonu wzrostu, a co za tym idzie wzrost testosteronu wpływa na wzrost masy i siły mięśniowej,redukcję tkanki tłuszczowej,wzrost libido u mężczyzn i zmniejszenie niekorzystnego działanie kortyzolu - hormonu odpowiedzialnego za niszczenie tkanki mięśniowej i innych [...]

[...] nie robię.. O co chodzi? 1. moje dziwne podejście do miski działa (stosowanie go działa!) 2. gdybym ostrzej ćwiczył, to jadłbym więcej (przejadał się) 3. alko blokowało mi redukcję (albo tylko dokładało pustych kalorii, bo kaloryka mi się nie zmieniła, ale w tych średnio 2200kcal mam teraz więcej składników odżywczych, a np. 100g alkoholu [...]

[...] rękę, ale trening wszedł jak złoto. %-) Jako, że robione były plecy i barki to mam doomsy na klatce i bicepsach. Także ten. I po wtorku na tyłku i dwójkach. Myślę powoli nad nowym planem na redukcję. Jaki proponujecie podział partii na 4x tydzień? Szukam inspiracji. Póki co obecny podział, który mam sprawdza się najlepiej ze wszystkich.

[...] MC 6/6/6/4/4/4/10+/10+ 60/60/72/82/92/100/60x12 /-)_ /-)_ /-)_ /-)_ 60/60/60/70/80x2/80x3/90x0/60x8 60/65/70/75/80/85/60x10/50x15 Co tu się wydarzyło. Okej, mogę iść na redukcję szczęśliwa i spełniona. Leciutko poszło. 8-) 2. Bułgary 10/10/10/10+ 16/20/24/14x20 12/16/22/14x15 16/18/20/12x20 Więcej brać nie będę, 24 już zabija [...]

Myślę powoli nad nowym planem na redukcję. Jaki proponujecie podział partii na 4x tydzień? Szukam inspiracji. Póki co obecny podział, który mam sprawdza się najlepiej ze wszystkich. Bardzo dużo zmiennych w sumie. Można wprowadzić trening lub przynajmniej jego część że będzie wyglądał tak jakbyś robiła praktycznie interwał/kompleks sztangowy. [...]

[...] treningu i doświadczenia. Jakbyś porównywał siebie do gimnazjalisty to może by miało a tak to szkoda słów.... Fachowiec pytający kilka miesięcy temu na forum jak zrobić redukcję??? Serio??? Masz rację - koniec pisania nie na temat. Przeczytałeś co miałeś przeczytać - mam nadzieję, że dotarło. Zaraz usunę niepotrzebne posty. Ja Ci tylko [...]

[...] treningu i doświadczenia. Jakbyś porównywał siebie do gimnazjalisty to może by miało a tak to szkoda słów.... Fachowiec pytający kilka miesięcy temu na forum jak zrobić redukcję??? Serio??? Masz rację - koniec pisania nie na temat. Przeczytałeś co miałeś przeczytać - mam nadzieję, że dotarło. Zaraz usunę niepotrzebne posty. Ja Ci tylko [...]

[...] nie myślisz, że słaba redukcja jest spowodowana zbyt szybkim cięciem kalorii? Wiesz, że my kobiety nie reagujemy dobrze na takie cięcia :-( facet robi masę, a potem redukcję, tnie kcal i węgle i wychodzi kaloryfer, a u kobiety już tak kolorowo nie jest. Może zastanów się kolejnym razem bardziej nad rekompozycją na 0 bilansie lub lekkim [...]

Wg mnie jest świetna. Nie zasypia się po niej łatwiej, ale gdy już zasnę - budzę się dopiero rano. Wcześniej w nocy po kilka razy. Ja od jakiegoś czasu budzę się nad ranem i nie mogę zasnąć. Trzeba będzie wypróbować. A co do redukcji, to pomyśl na czym Ci zależy bardziej, na efektach szybkich czy trwałych. Bo niestety jedno z drugim nie idzie w [...]

[...] posiłki z mięsem i okołotreningowe na słodko. Zdobyłam 3 kg. Próbowałam zupełnie nowego dla mnie rozdzaju treningu, czegoś innego, niż tylko ciężar. Pierwszy raz w życiu mierzyłam przerwy. Jutro grupy cheat w Lexowym stylu. No i potem czas na wakacyjną redukcję - w tym roku zdążę. %-) %-) Nawet jak nic nie piszę to zaglądam do Was czasem. :)

[...] gościom z neta żeby zdobyć aprobatę XD Co do tego estradiolu to szkoda komentować te bzdury. Gdyby estradiol odgrywał tak kluczową rolę w budowaniu mięsa to cykl testosteron + masteron nie miałby żadnego sensu na masie i nic by na nim nie rosło Zaraz jakiś ekspert wyskoczy ze master to środek na redukcję ale tego to szkoda komentiwac nawet

Jak ubija estro to na redukcję trzeba, nie ma potrzeby walenia aromka co drugi dzień do tego tren i jest ok

to mój pierwszy post na tym forum - zazwyczaj nie korzystam z takich źródeł (choć doniesienia doswiadczonych stosujacych, mimo iz czesto bez podstawow wiedzy medycznej - sa bezcenne), ale wlacze sie do dyskusji bo zrobiło się za dużo zamieszania jesli chodzi o boldzia co do pierwszego posta - laby podają info dot. aparatury którą stosują, także [...]